Jak funguje aromaterapie a jak ji bezpečně používat
Aromaterapie není žádná magie. Esenciální oleje obsahují těkavé molekuly, které při vdechnutí aktivují čichové receptory a přes limbický systém ovlivňují náladu, stres nebo spánek. Kromě toho se některé látky vstřebávají pokožkou a mají lokální účinky – třeba protizánětlivé nebo protibolestivé.
Chceš rychlou radu? Pro spánek zkombinuj levanduli s mandarinkou. Na ucpané dýchací cesty sáhni po eukalyptu. Na bolesti hlavy vyzkoušej pár kapek máty vmasírované do spánků (řeď vždy vhodným nosičem).
Jak oleje používat: prakticky a bezpečně
Nejčastější způsoby jsou tři: aroma difuzér (inhalace), lokální aplikace v nosiči (masáže, body oil) a koupel. V difuzéru stačí 5–8 kapek do 100 ml vody a zapnout na 20–40 minut. Do koupele rozmíchej 3–6 kapek v lžíci emulgátoru (med, mléko nebo sprchový gel), jinak olej na vodě plave a může dráždit pokožku.
Pro masáž nebo běžné mazání platí 1–2% ředění: na 30 ml nosiče (např. mandlový nebo jojobový olej) dej 6–12 kapek esenciálního oleje. Pro akutní použití lze krátkodobě použít 3–5 % (ale vyhni se tomu u citlivých lidí). Dětem, těhotným a lidem s chronickými nemocemi ředění sniž na 0,25–1% a vždy konzultuj s lékařem.
Bezpečnostní tipy a co opravdu nezapomínat
Prováděj patch test: nanes 1–2 kapky zředěného oleje na vnitřní stranu zápěstí nebo lokte a sleduj 24 hodin. Pokud svědí, pálí nebo vznikne zarudnutí, olej nepoužívej. Některé oleje jsou nevhodné v těhotenství (např. šalvěj muškátová, rozmarýn, bazalka) nebo u epilepsie (rozmarýn, kafr). U astmatiků a malých dětí buď opatrný s mátou a eukalyptem – mohou vyvolat dýchací potíže.
Skladuj oleje v tmavých lahvičkách, mimo přímé slunce a mimo dosah dětí. Vždy kupuj 100% čisté esenciální oleje od ověřených dodavatelů. Levandule, bergamot (v ředěné formě a vyhýbej se slunci), mandarinka a frankincense patří mezi šetrnější volby pro začátečníky.
Aromaterapie může pomoct se spánkem, stresem, lehnými respiračními potížemi nebo při napětí svalů v kombinaci s masáží. Nečekej zázrak na počkání — často funguje jako doplněk péče: pravidelné používání, správné ředění a volba olejů zvyšují efekt. Pokud máš vážné zdravotní potíže, vždy se nejprve poraď s lékařem nebo s kvalifikovaným aromaterapeutem.
Chceš konkrétní recept? Na uklidnění: 10 ml jojoby + 4 kapky levandule + 2 kapky frankincense = večerní masáž na hrudník a krk. Na uvolnění dýchacích cest: 30 ml mandlového oleje + 6 kapek eukalyptu a 2 kapky máty (ne pro děti do 6 let). Vždy dodržuj ředění a dělaj patch test.
Má otázka? Napiš, rád poradím konkrétně podle situace — jestli chceš spát líp, ulevit od bolesti nebo vytvořit příjemnou atmosféru doma.
Aromaterapeutická masáž: Vše, co potřebujete vědět
pro, 9 2023