Informace o masážích: co chcete vědět rychle a jasně
Masáž není jen příjemný zážitek. Umí zmírnit bolest, zlepšit spánek, podpořit regeneraci po tréninku nebo ulevit od otoků. Pokud si nejste jistí, kde začít, tady najdete jasné, praktické rady, jak vybrat typ masáže, jak se připravit a kdy raději zajít k lékaři.
Jak vybrat správnou masáž
Nejdřív si ujasněte cíl: chcete uvolnit napětí, řešit chronickou bolest, zhubnout, nebo prostě relaxovat? Pro bolest a rehabilitaci hledejte rehabilitační nebo klasickou masáž. Sportovcům sedne sportovní nebo čínská masáž, pro lymfatické otoky a detoxikaci hledejte lymfatickou masáž. Chcete zlepšit spánek a náladu? Aromaterapeutická masáž s vhodnými esenciálními oleji často pomáhá. Těhotné ženy by měly volit specializovanou těhotenskou masáž.
Pro rychlé rozhodnutí: přečtěte si stručné popisy v jednotlivých článcích na Eden-relax.cz — najdete tam třeba antimigrenózní masáž, Breussovu masáž na bolest zad nebo tipy na anticelulitidní procedury. Každý článek popisuje, co očekávat a kdy masáž raději vynechat.
Praktické tipy před návštěvou
Rezervujte si čas tak, abyste před masáží nespěchali. Přijďte po lehkém jídle, ne na úplně prázdný žaludek. Oblečení volte pohodlné, terapeuta informujte o lécích, zdravotních potížích, alergiích nebo těhotenství. Zeptejte se na délku, intenzitu a cenový rámec procedury.
Nečekejte, že masáž vše vyřeší najednou. U akutních bolestí může pomoci okamžitě; u chronických problémů obvykle platí pravidelnost. Terapeut by měl vysvětlit, proč volí konkrétní techniky — pokud to neudělá, ptejte se. Dobrý masér navrhne i domácí cviky nebo strečink.
Kdy k lékaři? Pokud máte horečku, silné otoky, náhlou bolest, nehojící se ránu nebo závažné kardiovaskulární onemocnění, masáž odložte a poraďte se se svým lékařem. Těžké formy artritidy, hluboké žilní trombózy a některé kožní infekce jsou kontraindikace.
Po masáži pijte vodu, odpočívejte a dejte tělu čas vstřebat účinek. Pokud pociťujete neobvyklou nebo přetrvávající bolest, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.
Hledáte konkrétní téma? Na Eden-relax.cz najdete články o shiatsu a depresi, thajských masážích, baňkování pro svalový růst, či o tom, jak masáž podpoří dýchání nebo imunitu. Prohlédněte si tag "informace" a vyberte si text podle svého cíle — jsou tam jasné návody, tipy i varování, co raději neriskovat doma.
Máte dotaz ke konkrétnímu problému? Napište, rád poradím, jakou masáž vybrat a na co si dát pozor.
Zdravotní masáž: Co byste měli vědět před první návštěvou
bře, 16 2025