Imunita a masáže: jak může dotek podpořit vaši obranyschopnost
Masáž není lék na nachlazení, ale dokáže posílit tělo i mysl, což se projeví i v lepší odolnosti proti nemocem. Když jste méně ve stresu, lépe spíte a cirkulace i lymfatický systém fungují – vaše tělo má pak větší šanci ubránit se infekcím. Tady najdete jasné, praktické tipy, jak masáže využít pro silnější imunitu.
Jak masáže ovlivňují imunitu
Lymfatická masáž urychluje odvod odpadních látek a tekutin z tkání. To snižuje zátěž organismu a pomáhá lepšímu fungování imunitních buněk v lymfatických uzlinách. Aromaterapeutická masáž s vhodnými esenciálními oleji (např. eukalyptus, levandule) podporuje prokrvení a dýchání, což zlepšuje okysličení tkání. Shiatsu a regenerační masáže pomáhají snižovat chronický stres – nižší hladina stresových hormonů znamená lepší imunitní reakci.
Sportovní a rehabilitační masáže zrychlují regeneraci svalů po tréninku a snižují zánětlivé procesy v těle. Pravidelná péče tak brání dlouhodobému přetížení, které imunitu oslabuje. Thajské a holistické techniky zase učí správnému dýchání a uvolnění, což okamžitě zlepšuje celkový stav.
Praktické tipy: co vyzkoušet doma i v salonu
1) Začněte lymfatickou masáží nohou a podbříšku – jemné tahu směrem k lymfatickým uzlinám podpoří odtok tekutin. Nikdy netlačte silně, pracujte lehce a rytmicky. 2) U aromaterapie volte kvalitní oleje a nejprve malý test na kůži. Pár kapek do difuzéru nebo do základového oleje stačí. 3) Pokud máte chronický stres nebo špatný spánek, vyzkoušejte pravidelnou relaxační masáž jednou za 1–2 týdny po dobu 6–8 týdnů a sledujte změny v energii a spánku.
4) Počítejte s tím, že při akutní infekci, horečce nebo zánětu masáž vynechte. Stejně platí opatrnost u osob s poruchami srážlivosti krve, těhotenstvím bez souhlasu lékaře nebo u pokročilých onemocnění – vždy konzultujte s odborníkem. 5) Kombinujte masáže se spánkem, vyváženou stravou bohatou na zeleninu a pravidelným pohybem. Masáž podpoří efekt těchto změn, ale sama o sobě nestačí.
Chcete-li rychlou pomoc doma, masírujte krk, oblast hrudníku a plosky nohou deset minut denně. Hledáte salóny? Na stránce najdete články o lymfatické masáži, aromaterapii, shiatsu i regeneračních technikách, které konkrétně pomáhají imunitě. Máte otázku o výběru masáže? Napište a poradím podle vašeho stavu a cíle.
Aromaterapeutická masáž a imunita: Jak posílit obranyschopnost těla přirozenou cestou
srp, 10 2025
Lymfatická masáž: Tajemství posílení imunity a zdraví těla
čec, 29 2025