Energie: Jak masáže rychle nabijí tělo i mysl
Cítíte se unavení i po dostatečném spánku? Masáž často dodá víc energie než další šálek kávy. Tady najdete konkrétní způsoby, jak masáže zlepší cirkulaci, uvolní napětí a nabudí vás do běžného dne.
Jak masáž funguje - stručně a prakticky
Masáž zlepší průtok krve a lymfy. Více krve znamená lepší přísun kyslíku a živin do svalů a mozku. Méně ztuhlých svalů znamená menší pocit únavy. Navíc masáž snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zvyšuje serotonin a dopamin – to jsou hormony, které zlepší náladu a energii.
Některé techniky přímo stimulují nervy a aktivují tělo. Sportovní masáž nebo thajská masáž může dát tělu „nakopnutí“, zatímco aromaterapie s citrusovými oleji dodá okamžitý pocit svěžesti.
Které masáže nejvíc nabijí energií
Sportovní masáž – rychle uvolní svalové bloky po námaze, zlepší pohyblivost a zkrátí dobu regenerace. Hodí se před i po tréninku.
Thajská masáž – dynamická práce s protahováním, která zlepší krevní oběh a rozhýbe tělo. Skvělá, pokud se potřebujete probudit a cítit se lehčeji.
Shiatsu – tlakové body povzbudí energii v těle a pomůžou zlepšit koncentraci. Užitečné při psychické únavě.
Lymfatická masáž – vhodná při pocitu těžkých nohou a celkové únavě. Podpoří odtok toxinů a přinese svěžest.
Aromaterapeutická masáž – použijte éterické oleje jako grapefruit, pomeranč nebo máta pro okamžitý náboj. Večer raději levanduli pro klidný spánek.
Baňkování a regenerační techniky – zlepšují průtok krve a mohou dodat energii tím, že zrychlí obnovu svalů.
Tip: Pokud chcete zvýšit energii před výkonem, řekněte to terapeutovi. Úprava tlaku a technik může udělat velký rozdíl.
Praktické rady, které můžete zkusit hned doma
Krátká sebe-masáž krku a trapézů (5–10 minut) uvolní napětí a zlepší průtok krve do hlavy. Masírujte kruhovými pohyby od šíje k ramenům.
Masáž chodidel nebo reflexní terapie na body pro energii (např. okraje palců) funguje rychle a lze ji provést i v kanceláři.
Použijte osvěžující esenciální olej na zápěstí nebo spánky: máta, bergamot, pomeranč. Vdechnutí dodá okamžitý impulz.
Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na integraci. Hydratace podporuje efekt a odbourávání metabolitů.
Kontraindikace: vysoká horečka, akutní záněty nebo těžké srdeční problémy. Pokud si nejste jistí, poraďte se s lékařem nebo terapeutem.
Masáž vám může vrátit energii rychle a šetrně. Zkuste naplánovat pravidelné krátké sezení nebo naučit jednoduché techniky doma. Malá investice času často přinese velký rozdíl v tom, jak se cítíte každý den.
Aromaterapeutická masáž: Klíč k lepší náladě a vyšší energii
úno, 2 2025
Reflexní masáž: Cesta k energii a vitalitě těla
říj, 27 2024