Boj s celulitidou: co funguje a co nečekat
Celulitida není nemoc, ale změna podkožního tuku a vaziva. Nezmizí přes noc, ale správná kombinace masáží, pohybu a péče může zlepšit vzhled pokožky už za pár týdnů. Tady najdete konkrétní kroky, které můžete rovnou vyzkoušet doma nebo v salonu.
Rychlé tipy pro domácí péči
Začněte suchým kartáčováním 2–3× týdně po dobu 3–5 minut na každou oblast. Kartáčujte směrem k srdci, nikdy krouživě proti němu. Pomůže to prokrvení i lehkému odtoku lymfy.
Domácí masáž: používejte olej nebo krém, tahy směřujte vždy nahoru k boku a k srdci. Věnujte 10–15 minut denně stehenům a hýždím. Stlačování dlaní, jemné knedlování a rolování jsou efektivní techniky.
Pomůcky: masážní váleček, rolovací pěnový válec nebo silikonové baňky (cupy). Baňkování zlepší krevní oběh, ale může zanechat modřiny — začněte jemně a zkuste profesionální sezení, než to zkusíte silně doma.
Profesionální masáže a jak je využít
Anticelulitidní masáž a lymfatická masáž často přinášejí nejrychlejší výsledky. Anticelulitidní masáž pracuje hlouběji na vazivu a tuku, zatímco lymfatická se zaměřuje na odtok tekutin a otoky. Doporučená frekvence je 1× týdně po dobu 6–10 sezení, pak údržba 1× za 2–4 týdny.
Při výběru salonu ptejte se na techniky a kontraindikace. Pokud máte křečové žíly, akutní zánět, srážlivost krve nebo jste těhotná, konzultujte to s lékařem nebo zkušeným terapeutem.
Strava a pohyb: omezte sůl a průmyslově zpracované jídlo, zvyšte příjem bílkovin a vlákniny. Hydratace zlepší pružnost kůže — pijte min. 1,5–2 litry vody denně. Kombinujte silový trénink (pro budování svalů) s kardiem (pro spalování tuku). Intenzivní intervaly (HIIT) 2× týdně dávají často lepší výsledky než dlouhé pomalé kardio.
Krémům a přípravkům věřte jako doplňku: kofeinové nebo retinolové produkty mohou dočasně zlepšit vzhled, ale samy o sobě celulitidu neodstraní. Hledejte konzistentní používání a kombinaci s masážemi.
Realistická očekávání: zlepšení je postupné. Po 6–12 týdnech pravidelné péče byste měli vidět rozdíl, ale úplné odstranění celulitidy není vždy možné. Pokud chcete rychlejší či výraznější změnu, poraďte se o kombinovaných terapiích v salonu nebo u specialisty.
Chcete zkusit první krok hned teď? Vyberte jednu techniku (suché kartáčování nebo 10 minut domácí masáže) a dělejte ji 3× týdně. Sledujte změny a postupně přidávejte další kroky.
Anticelulitidní masáž: Jak zatočit s celulitidou doma i u odborníka
srp, 19 2025
Lymfatická masáž pro boj s celulitidou: přírodní řešení pro krásnější kůži
úno, 12 2024