Blokáda krční páteře – příznaky, příčiny a úleva masáží
Máte nepříjemnou ztuhlost v krku, bolest, která se šíří až do ramen? Taková bolest často bývá nazývaná blokáda krční páteře. Jedná se o stav, kdy se jeden nebo více obratlů v krční oblasti vymknou ze své normální polohy. Výsledkem jsou omezené pohyby, napětí svalů a často i bolesti hlavy.
Příčiny a příznaky
Nejčastější spouštěče jsou špatné držení těla, dlouhé hodiny u počítače nebo při sledování mobilu. Náhlý pohyb, sportovní úraz nebo dlouhodobý stres mohou také přispět. Mezi typické příznaky patří: omezený rozsah otáčení hlavy, tupá nebo ostrá bolest v zadní části hlavy, pocity brnění v rukou a občasné závraťe. Pokud se objeví několik dní po úrazu, je dobré navštívit odborníka, ale v mnoha případech můžete pomoci i sami.
Jak pomáhá masáž
Masáž krční páteře působí na uvolnění napjatých svalů a zvyšuje průtok krve, což podporuje samoléčbu těla. Rehabilitační masáž, zaměřená na hluboké vrstvy svalstva, může rozvolnit ztuhlost a podpořit návrat do normální polohy. Techniky jako shiatsu, lymfatická masáž nebo mírná manipulační terapie jsou často doporučovány.
Domácí masáž můžete provést i sami. Položte se na záda, podložte si zem pod hlavou a jemně přitlačujte prsty na zadní část krku ve směru od základny hlavy ke středu zad. Opakujte 5–10 minut, ale nepřehánějte tlak – mělo by to být spíše relaxační než bolestivé.
Kromě masáže je dobré doplnit cvičení na protažení. Jednoduchý pohyb hlavy ze strany na stranu, naklonění k ramenům a kruhové otáčení pomáhají udržet klouby mobilní. Věnujte se tomu 2–3 krát denně, zvláště pokud jste celý den u počítače.
Pokud máte blokádu delší dobu nebo se bolest zhoršuje, vyhledejte fyzioterapeuta. Kombinace masáže, cílených cvičení a případně lehké mobilizační techniky často přináší rychlou úlevu. Na našem webu najdete podrobné návody na rehabilitační masáž a tipy, jak si ji můžete objednat v nejbližším salonu.
Prevence je také klíčová. Nastavte si monitor tak, aby byl v úrovni očí, držte telefon v úrovni hrudníku a pravidelně vstávejte na protažení. Malé úpravy ve vašem pracovním prostředí mohou výrazně snížit riziko blokády.
Na konci dne si dopřejte chvilku klidu – krátká relaxační masáž nebo teplý obklad na krk může udělat zázraky. Vaše krční páteře si zaslouží péči, a když jí jí dáte, vy se můžete těšit na méně bolesti a větší pohodu.
Dornova metoda na bolest krční páteře: účinky, postup, cviky a kdy ji zvolit
zář, 16 2025