Astma a masáže: co funguje a na co si dát pozor
Máš astma a přemýšlíš, jestli ti masáž může pomoci? Ano — správně zvolená masáž může uvolnit hrudník, zlepšit držení těla a podpořit klidné dýchání. Neznamená to, že nahradí léky, ale může výrazně snížit napětí, stres a zlepšit techniku dechu.
Jak masáže pomáhají lidem s astmatem
Masáže uvolňují napjaté svaly mezi žebry, krku a lopatkami. Když jsou tyto svaly méně zatuhlé, bránice a hrudník se pohybují volněji — dýchá se lehčeji. Relaxační techniky snižují stres, a tím i hyperreaktivitu dýchacích cest. Některé typy masáží (například holistická masáž) pracují i s dechovými cvičeními, což může zlepšit kontrolu dechu při zátěži.
Lymfatická masáž pomůže s otoky a celkovou detoxikací, což se může projevit lepším pocitem při dýchání. Aromaterapie může působit uklidňujícím dojmem a zlepšit spánek — ale pozor: silné vůně u některých lidí mohou astma zhoršit. Proto je nutné výběr olejů konzultovat s terapeuta a sám otestovat malou koncentraci.
Praktické tipy před sezením a během masáže
Řekni masérovi, že máš astma, popiš spouštěče (prášky, pyl, silné vůně) a uveď poslední záchvat a používané léky. Přines si inhalátor a ujisti se, že masér ví, kde ho máš. Při zhoršení dýchání masáž přerušíte. Požádej o jemnější tahy v oblasti hrudníku — hluboký tlak přímo na hrudník se obvykle nedoporučuje.
Pokud máš akutní záchvat nebo horečku, masáž vynechej. Stejně tak pokud máš silnou dušnost nebo infekci dýchacích cest. Po sezení si dej čas zklidnit se a provést pár pomalých dechových cvičení: nádech nosem do břicha, pomalý výdech ústy — 5–10 opakování pomůže udržet benefit masáže.
Hledáš konkrétní typy? Holistická a regenerační masáž s jemným důrazem na dýchací techniky bývají nejvhodnější. Lymfatická masáž zlepší pocit lehkosti těla. Aromaterapie může pomoct, ale výběr olejů řeš opatrně — často bezpečný je levandulový olej v nízké koncentraci, zatímco eukalyptus u citlivých pacientů může provokovat.
Masáž není léčba astmatu sama o sobě, ale může být výborným doplňkem k běžné péči. Když dodržíš bezpečnostní pravidla, přivede ti úlevu od napětí, pomůže dýchat volněji a sníží stres — a to se v boji s astmatem počítá.
Úleva od astmatu pomocí masážního baňkování
lis, 5 2024