Artróza a masáž: co funguje a na co dát pozor
Artróza bolí a omezuje pohyb. Masáž není zázrak, ale často umí snížit bolest, uvolnit okolní svaly a zlepšit rozsah pohybu tak, že je snazší dělat rehabilitační cviky. Důležité je ale správné nasazení – jinak může masáž víc uškodit než pomoct.
Které masáže pomáhají při artróze
Nejčastěji doporučené jsou cílené rehabilitační a fyzioterapeutické masáže. Ty kombinují jemné techniky, mobilizace kloubu a uvolnění svalů, které artrózu zatěžují. Klasická nebo sportovní masáž pomůže s napětím ve svalech kolem kloubu, lymfatická masáž může redukovat otoky a Breussova masáž je šetrná k páteři, pokud je artróza v oblasti zad.
Krátké praktické tipy: při artróze upřednostněte měkké, rytmické tahy, mobilizace bez násilí a pasivní protahování. Vyhněte se silným hlubokým tlakům přímo na zanícený kloub. Pokud máte v článcích zájem o konkretiku, podívejte se na texty o rehabilitační masáži a o Dornově metodě — popisují postupy, které často pomáhají zlepšit pohyblivost.
Bezpečnost a kdy zajít k lékaři
Před masáží informujte terapeuta o diagnóze, lécích (zvlášť pokud užíváte ředidla krve) a o současném zánětu. Masáž nepatří do oblasti akutního zánětu, při horečce, hluboké žilní trombóze nebo lokální infekci ji nechte být. Pokud se po masáži bolest výrazně zhorší, objeví se otok nebo zarudnutí, kontaktujte lékaře.
Jak často? V akutní fázi stačí 1× týdně jemná terapie, později 1–2× za 2–4 týdny podle potřeby. Cílem je zlepšit pohyblivost, ne vyvolat únavu. Doma podporujte efekt krátkými cviky, strečinkem a tepelnou terapií (teplý obklad před cvičením, studený při náhlém otoku).
Další rady, které viditelně pomáhají: udržujte optimální hmotnost, choďte v dobré obuvi, zařaďte pravidelný pohyb přizpůsobený kloubům (plavání, chůze, jízda na kole) a cvičte stabilitu. Masáž funguje nejlépe v kombinaci s aktivní rehabilitací.
Chcete konkrétní proceduru? Domluvte si konzultaci s fyzioterapeutem nebo masérem, který má zkušenost s klouby. Popsat předešlé potíže a ukázat, co bolí, ušetří čas a zlepší výsledek. Na našem webu najdete přehled článků o rehabilitačních masážích, Breussově metodě nebo cvičeních pro zlepšení flexibility — to jsou praktické zdroje, které vám pomůžou vybrat správnou péči.
Masáž artrózu nevyléčí, ale může výrazně zlepšit kvalitu života. Když si vyberete správný typ terapie a spolupracujete s odborníkem, často se dostaví úleva a lepší pohyb bez zbytečných rizik.
Kde bolí artróza? Jak vám pomůže dornova metoda
dub, 6 2025