Artritida: jak masáž může zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost
Artritida bolí a omezuje pohyb. Masáž není zázrak, ale může snížit bolest, zlepšit prokrvení a uvolnit okolní svaly. Tady najdete praktické rady, které masáže volit, co očekávat a kdy raději zajít za lékařem.
Jaké masáže pomáhají při artritidě
Rehabilitační masáž pracuje se svaly kolem kloubu. Terapeut uvolní napětí, zlepší rozsah pohybu a naučí jednoduché techniky, které opakujete doma. Lymfatická masáž pomůže při otocích, které často provázejí artritidu — jemné tahy podpoří odtok tekutin.
Aromaterapeutická masáž s uklidňujícími oleji (levandule, heřmánek) může snížit stres a zlepšit spánek, což nepřímo zmírní vnímání bolesti. Šetrná mobilizace a pasivní pohyby pomáhají zachovat hybnost kloubu bez agresivního tlaku. Vyhněte se hlubokým tlakovým technikám přímo na zanícený kloub — to může bolest zhoršit.
Praktické tipy před, během a po masáži
Před procedurou informujte maséra o diagnóze, lécích a aktuálním stavu kloubu. Pokud je kloub oteklý, červený nebo má zvýšenou teplotu, masáž nechte na doporučení lékaře. Domluvte si kratší sezení (20–30 minut) zaměřené na okolní svaly a jemnou mobilizaci. Sledujte bolestovou škálu — cílem je úleva, ne zhoršení.
Po masáži počítejte s tím, že může krátce stoupat únava nebo mírná bolest. Pomůže teplý obklad, klid a hydratace. Doma dělejte jednoduchá cvičení na udržení rozsahu pohybu a posílení svalů kolem kloubu. Krátké procházky, jemné protahování a izometrická cvičení často zlepšují efekt masáže.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud masáž bolest zhorší, pokud se objeví horečka, zarudnutí kloubu nebo náhlé otoky, kontaktujte lékaře. Také pokud bolí kloub při každodenních úkonech navzdory pravidelné péči, je lepší doplnit masáž fyzioterapií nebo medikací podle lékařského doporučení.
Krátké shrnutí: zvolte šetrné techniky, komunikujte s terapeutem a kombinujte masáž s domácím cvičením. U pravidelné péče (1x týdně nebo 1x za 14 dní podle stavu) můžete čekat lepší pohyblivost a menší bolest. Pokud si nejste jisti, napište nám na Relaxační Eden Masáže a my poradíme vhodný typ sezení pro váš případ.
Dornova metoda a artritida: Jak vám může opravdu pomoct
kvě, 4 2025