Aromaoleje (esenciální oleje) pro masáž a domácí použití
Chcete z masáže vytěžit víc než jen příjemný pocit? Aromaoleje dokážou podpořit spánek, ulevit od napětí nebo přidat energii. Stačí vědět, jak je správně ředit, které kombinace fungují a kdy raději poradit s odborníkem.
Jak na ředění a bezpečné dávkování
Esenciální oleje nikdy nepoužívejte nerušeně na kůži. Základní pravidlo pro dospělé: 1–2 % pro každodenní masáž (to je přibližně 2–4 kapky do 10 ml nosného oleje) a 2–4 % při krátkodobé intenzivní péči (4–8 kapek/10 ml). Pro děti, starší lidi nebo těhotné ženy držte koncentraci kolem 0,25–0,5 % (1 kapka do 10–20 ml). Před prvním použitím udělejte test na malé ploše kůže: naředěný olej naneste na vnitřní stranu předloktí a sledujte 24 hodin reakci.
Praktické recepty pro masáž a domácí použití
Pro lepší spánek: 2 kapky levandule + 1 kapka heřmánku do 10 ml mandlového nebo jojobového oleje. Použijte 1–2 % směs při večerní masáži šíje a hrudníku. Chcete rychleji uvolnit nos a dýchání? Do difuzéru dejte 3–4 kapky eukalyptu a 2 kapky citronu. Na podporu imunity při nachlazení vytvořte směs: 2 kapky tea tree + 2 kapky citron + 1 kapka eukalyptu v 10 ml nosného oleje (2 %). Na detox a lehkou stimulaci lymfy zkuste grep + jalovec + zázvor, vždy 1–2 %.
V difuzéru stačí obvykle 3–6 kapek do vody podle velikosti místnosti. Difuzování je skvělé na krátké dávky (30–60 minut), nechte místnost mezi dávkami vyvětrat a nedávejte oleje do prostoru s malými dětmi bez konzultace.
Jaké nosné oleje použít? Jojobový olej je stabilní a dobře vstřebatelný, mandlový nebo slunečnicový jsou levnější a příjemné. Kokosový frakcionovaný olej je vhodný, když chcete suchší pocit na kůži. Nikdy nemíchejte více esenciálních olejů bez vědomí jejich silných účinků — méně je často lepší.
Máte speciální zdravotní stav nebo berete léky? Zejména u těhotenství, epilepsie, vysokého krevního tlaku nebo při užívání léků pro štítnou žlázu konzultujte použití esenciálních olejů s lékařem nebo odborným aromaterapeutem.
Potřebujete inspiraci z praxe? Na našem webu najdete konkrétní články: „Aromaterapeutická masáž a imunita“, „Aromaterapeutická masáž pro detoxikaci“ a „Aromaterapeutická masáž: Klíč k hlubokému spánku“, které nabízejí recepty a postupy vhodné pro masáže i domácí péči.
Začněte s jedním olejem, sledujte efekt a postupně si vytvořte vlastní bezpečnou rutinu. Aromaoleje umějí zlepšit výsledky masáže i běžný den — když je používáte s rozumem.
Reflexní masáž: Klíč k opravdové relaxaci a pohodě
kvě, 20 2025