Anticelulitida: jak masáž skutečně funguje a co čekat
Celulitida není známkou lenosti. Je to kombinace tukových zásob, vaziva a zhoršeného krevního a lymfatického oběhu. Masáž nic nezaručí přes noc, ale zlepší cirkulaci, podpoří odtok tekutin a povede k hladší pokožce, když ji doplníte pohybem a změnou životosprávy.
Jaké techniky pomáhají nejvíc
Manuální anticelulitidní masáž: silnější tahy, hnětení a klepání prohřejí tkáň a rozbíjejí tuhnoucí vazivo. Lymfatická masáž: jemné ťukání a směrové tahy pomáhají odvádět přebytečnou tekutinu. Baňkování zlepšuje prokrvení, ale používejte ho opatrně a nepřetahujte kůži. Masážní válečky a elektrické přístroje pomohou uvolnit podkoží, ale nejsou zázrakem bez pravidelnosti.
Tip: kombinace technik funguje lépe než jedna metoda. Zařaďte 1–2 silnější sezení týdně a k nim lehčí lymfatickou masáž pro podporu odtoku.
Krátký návod na domácí anticelulitidní masáž
1) Zahřejte pokožku sprchou nebo teplým obkladem. 2) Naneste olej nebo gel, aby se ruce dobře klouzaly. 3) Začněte jemným hnětením a táhněte směrem k srdci, abyste podpořili odtok. 4) Přidejte intenzivnější tahy a klepání na problematická místa, ale nebolí-li to příliš. 5) Zakončete lymfatickými tahy od kotníku nahoru. Celkem 10–20 minut na jednu oblast.
Pracujte pravidelně: 8–12 týdnů pro viditelnější změnu. Pak udržujte výsledky jednou týdně nebo podle potřeby.
Co doma použít: masážní kartáč na suchou masáž, silikonové baňky (s opatrností), váleček nebo rukavice s výstupky. V salonu můžete zvolit profesionální anticelulitidní terapii, lymfodrenáž nebo přístrojové ošetření.
Bezpečnost a omezení: neprovádějte silnou anticelulitidní masáž při zánětu, otevřených ranách, křečových žilách, akutní infekci nebo během těhotenství bez konzultace. Pokud máte podezření na hormonální problém nebo výrazné otoky, poraďte se s lékařem.
Realistická očekávání: masáž může zlepšit vzhled kůže a snížit pocit těžkých nohou, ale neodstraní tuk samotný. Nejlepší výsledky jsou při kombinaci masáží, pravidelného pohybu (silový trénink + kardio), vyvážené stravy, dostatečného pitného režimu a spánku.
Rychlý praktický tip: po masáži si dejte teplou koupel s kontrastem studené vody na konci — zlepší to krevní oběh a dodá pokožce pevnější vzhled. Pokud chcete individuální plán nebo rychlejší efekt, hledejte v salonu zkušeného terapeuta, který umí kombinovat masáž s lymfodrenáží a vhodnými přístroji.
Jaká je cena anticelulitidní masáže?
srp, 9 2023