Akupresura: jak rychle ulevit tlakem na správné body
Trápí vás bolest hlavy, napětí v šíji nebo nevolnost? Akupresura funguje jako rychlá první pomoc — nepotřebujete oleje ani dlouhý trénink. Stačí prsty a pár minut denně. Ukážu vám jednoduché body a přesný postup, co dělat hned doma.
Jak na to — jednoduchý postup
Najděte bod, přitlačte palcem nebo ukazováčkem a držte pevný tlak 30–90 sekund. Nesmí to být ostrá bolest, spíše tlumené pnutí a teplo v okolí. Dýchejte klidně, uvolněte ramena. Opakujte 2–3× denně nebo kdykoliv cítíte zhoršení. Po stlačení můžete lehce kroužit prstem pro lepší efekt.
Nezatěžujte tlakem místa s ranami, vyrážkou nebo zánětem. Pokud cítíte bolest jiného typu (závratě, prudká ostrá bolest), přestaňte a poraďte se s lékařem.
4 účinné body, které zvládnete sami
1) Mezi palcem a ukazováčkem (LI4) — bod pro bolest hlavy, křeče a napětí. Stiskněte pevně 30–60 s. Pozor: ne používat v těhotenství (může podporovat kontrakce).
2) Na zápěstí tři prsty pod dlaňí mezi šlachami (PC6) — skvělý proti nevolnosti, nervozitě a pánickým stavům. Masírujte kruhově 1–2 minuty.
3) Pod kolenem asi čtyři prsty dolů a mírně do strany (ST36) — zvyšuje energii a podporuje trávení. Držte tlak 60–90 s, pomůže při únavě a zažívacích potížích.
4) Na nártu mezi velkým a druhým prstem (LV3) — uleví při stresu, napětí v šíji a při poruchách spánku. Tiskněte a pomalu uvolňujte.
Body najdete snadno prsty a pocítíte jemné brnění, teplo nebo uvolnění. To je dobré znamení, že akupresura zabírá.
Akupresura se dá kombinovat s lehkým protahováním, teplou sprchou nebo aromaterapií. Nečekejte zázrak po jedné minutě — pravidelnost dělá hlavní rozdíl.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud máte chronické bolesti, neurologické potíže nebo si nejste jistí diagnózou, navštivte zkušeného terapeuta. Hledejte někoho s výcvikem v tradiční čínské medicíně nebo akupresuře, čtěte recenze a ptejte se na hygienu a zkušenosti.
Kontraindikace: těhotenství (vyhněte se bodům na břiše a některým podpůrným bodům), otevřené rány, infekce, hluboké žilní trombózy, závažná srdeční onemocnění nebo rakovina bez konzultace s lékařem.
Akupresura není zázračný lék, ale je to efektivní nástroj pro samopéči. Vyzkoušejte uvedené body klidně dnes — často pocítíte úlevu během pár minut.
Čínská masáž: Tisíce let ověřená technika pro zdraví a vitalitu
dub, 6 2024