Ájurvéda: ájurvédská masáž (abhyanga) pro tělo i mysl
Ájurvéda je tradiční indická soustava péče o zdraví, která klade důraz na rovnováhu těla a mysli. Nejde jen o relaxaci — ájurvédská masáž, často zvaná abhyanga, má za cíl zlepšit cirkulaci, podpořit detoxikaci a uvolnit napětí v těle i hlavě. Chcete jasně vědět, co od ní čekat a kdy ji zkusit? Tady máte stručné a praktické info.
Co očekávat během ájurvédské masáže
Masér používá teplé rostlinné oleje a dlouhé plynulé tahy. Tahy jdou po směru lymfy i po energetických drahách (marma body). Terapie může být jemná nebo hloubková podle potřeby. Očividný efekt je okamžité uvolnění svalů a lepší spánek; dlouhodobě pak lepší trávení a stabilnější nálada.
Masáž může trvat od 30 minut do 90 minut. Po terapii můžete mít zvýšenou potřebu pít vodu a trochu únavy — tělo se čistilo. Doporučuji rezervovat si klidnou hodinu navíc na odpočinek po masáži, a vyhnout se těžkému jídlu a alkoholu.
Jak vybrat olej a frekvenci podle typu těla (dosha)
Ájurvéda rozlišuje tři základní typy: vata, pitta a kapha. Pro vata (suchost, nervozita) se hodí teplé, výživné oleje jako sezamový. Pro pitta (přehřátí, podrážděnost) volte lehčí oleje s chladivým účinkem, třeba kokosový. Pro kapha (tíha, pomalost) jsou vhodné stimulující oleje s bylinkami nebo esencemi, které zvyšují trávení a energii. Pokud si nejste jistí, zeptejte se maséra na krátké vyšetření doshy — většina praktikantů poradí.
Frekvence? Jedna až dvě masáže týdně během zátěže nebo při problémech, jinak jednou za 2–4 týdny jako údržba. Krátké domácí obvyklé masáže (samoabhyanga) 3× týdně zlepší pokožku a spánek.
Kontraindikace: horečka, akutní zánět, hluboké žilní problémy a některé kožní nemoci. Pokud máte chronickou nemoc nebo berete léky, poraďte se s lékařem.
Praktický tip: před masáží si dejte teplou sprchu a po ní pijte vodu s citrónem. Pokud chcete maximalizovat efekt, kombinujte ájurvédu s jemným strečinkem nebo dechovými cviky.
Ájurvédská masáž není módní záležitost, ale systematická péče. Když ji zkusíte pravidelně, pocítíte víc energie, méně stresu a lepší spánek. Hledáte salon? Ptejte se na školení maséra, použitý olej a délku procedury. Malé otázky na začátku vám ušetří čas i peníze.
Chcete jednoduchý domácí postup? Zahřejte dvě lžíce sezamového nebo mandlového oleje v dlani, třete čelo, spánky, krk a ramena po dobu 5–10 minut. To stačí na rychlé uvolnění po náročném dni.
Je to praktická metoda, která funguje kombinací doteku, tepla a přírodních olejů. Pokud hledáte hloubkovou relaxaci a lepší spánek, ájurvéda stojí za vyzkoušení.
Ájurvédská masáž: jak omladit tělo i duši
zář, 10 2024