Rehabilitační masáž proti chronické bolesti: jak funguje a kdy pomáhá

Představ si, že tě bolí záda už týdny. Budíš se, cítíš tah nebo tupou bolest, obyčejná cesta na nákup je utrpení. Analgetika moc nezabírají, cvičení pomáhá jen chvíli. Z lékařské zprávy na tebe vykoukne termín „chronická bolest“ – možná něco s plotýnkou, možná revmatismus, možná prostě odpověď na stres a život v sedě. Právě pro takové případy se začíná víc mluvit o rehabilitační masáži. Není to nahodilé hnětení zad, žádný relax pod svíčkami. Rehabilitační masáž jde přesně po příčině problémů. A víš co? U hodně lidí má překvapivé výsledky, které nejsou jen o tom, že se člověk cítí „líp“.

Co přesně je rehabilitační masáž a jak si vlastně vede proti chronické bolesti?

Spousta lidí si myslí, že masáž rovná se pohodička po práci – ať už sportovní, thajská nebo voňavá aromaterapie. S rehabilitační masáží je to jinak. Zde se míchá medicína, znalost anatomie i letitá praxe masérů, často spolupracujících přímo s lékaři nebo fyzioterapeuty. Masér tu není za zpříjemnění dne, jeho smyslem je ulevit konkrétnímu místu, které je dlouhodobě namáhané a způsobuje chronickou bolest.

Chronická bolest znamená potíže trvající déle než tři měsíce – ať už jde o záda, šíji, klouby, nebo třeba migrény. Lidské tělo většinou samo bolest umí zvládnout, jenže někdy se vytvoří začarovaný kruh: bolest → napjaté svaly → méně pohybu → ještě větší bolest. Rehabilitační masáž umí tento kruh přerušit. Cíleně působí na místa stažených svalů, které drží tělo v nesprávné poloze, špatně zásobené kyslíkem a často bolavé i na dotek.

V zahraničí běžně spolupracují maséři s fyzioterapeuty i lékaři. Například Norsko eviduje, že přes 70 % pacientů s chronickou bolestí zad zkouší právě rehabilitační masáže jako doplněk léčby. V Česku si zájem lidí o tyto služby drží rostoucí trend. Data pojišťoven i privátních ordinací ukazují, že poptávka po zdravotních masážích letos stoupla o třetinu.

Mezi známé techniky patří hluboká vazivová masáž, mobilizace kloubů nebo spouštění bodů (tzv. trigger points). Ty vznikají typicky kvůli dlouhodobému přetížení – třeba v oblasti šíje z práce u počítače, v bedrech u lidí, co hodně řídí nebo nosí těžká břemena. Průběh masáže je úplně odlišný od wellness centra: pokud tě bolí houby mezi palci u nohy, masér často začne u kyčlí nebo bederní páteře, protože právě odtud může problém „vycházet“.

Jedním ze zvláštních faktů je, že masáž ovlivňuje nejen svalovou tkáň, ale přes reflexní dráhy i vnitřní orgány a psychiku. Studie z londýnské University College z roku 2022 doložila, že už po čtyřech sezeních klesá u lidí s chronickou bolestí zad hladina stresového kortizolu v krvi o více než 20 % a zvyšuje se kvalita spánku. Dokonce byla zjištěna menší potřeba léků proti bolesti.

Jedním z mála „vedlejších účinků“ jsou únava, žízeň a pocit, jakoby svaly v těle nějak „pracovaly“ i další hodiny po masáži. O to víc je potřeba zařadit pitný režim. Nejlepší výsledky bývají při pravidelnosti – ze zkušeností lidí i odborníků vyplývá, že jedno sezení týdně po dobu dvou měsíců přináší citelný rozdíl, i když už třeba desetiletí bolí záda nebo ramena.

Takhle vypadá běžný průběh léčby:

• Konzultace s masérem (ideálně ve spolupráci s fyzioterapeutem), kde se řeší příčina bolesti a vylučuje kontraindikace (například akutní záněty, vysoký krevní tlak, problémy se žílami).
• Stanovení plánu masáží – podle postiženého místa, typu bolesti a celkového zdravotního stavu.
• Vlastní masáž, někdy prokládaná cvičením nebo tejpováním.
• Pravidelné vyhodnocení efektu s možností upravovat techniky a intenzitu.

Pokud někdo čeká zázrak hned po první návštěvě, bývá zklamaný. Masáž často poprvé otevře hlubší problém v těle. Ale postupně, s každým dalším sezením, přichází větší úleva a člověk si uvědomí, jak dlouho vlastně žil s bolestí a bral ji jako běžnou součást života.

Tipy, jak z masáže vytěžit maximum (a jak rozpoznat šikovného maséra)

Není masér jako masér. Pokud máš chronickou bolest, potřebuješ člověka s odborným vzděláním v oblasti zdravotních masáží – nenechávej své zdraví v rukou laika. Nejlepší je vybírat podle zkušeností a doporučení – lidem pomáhá sledovat i recenze nebo se rovnou zeptat ošetřujícího lékaře nebo fyzioterapeuta.

Skvělý masér vždy bere v potaz:

• Osobní zdravotní historii a možné kontraindikace.
• Reakci těla během i po masáži (například citlivost, otok, změny v pohybu).
• Kombinaci různých masážních postupů dle aktuálního stavu svalů a kloubů – někdy použije i tejpování (například na rameno po bolestech z přetížení), nebo doporučí cvičení.

Tip číslo jedna: Popros maséra, aby ti ukázal jeden jednoduchý protahovací cvik domů. Vážně. Malé změny v režimu (třeba pět minut protažení denně) můžou pomoci udržet efekt masáže a nepustit bolest zpátky.

Tip číslo dva: Pokud trpíš bolestí spojenou se stresem, zkus po masáži vyhradit deset minut na klidné dýchání nebo lehkou procházku namísto návratu k počítači nebo řízení v autě – tělo tak efekt síťí víc.

Tip číslo tři: Pitný režim. Zní jednoduše, ale hydratace pomáhá odplavovat z tkání odpadní látky, které se masáží uvolní. Po masáži stačí o půl litru vody navíc a tělo s ním zvládne lépe naložit.

Jestli tě zajímá, kdy přesně rehabilitační masáž pomáhá: jedná se o potíže s páteří (hlavně bedra, krční páteř), chronické blokády ramen, migrény z blokády šíje, potíže se SI skloubením, syndrom karpálního tunelu v počátcích, přetížená kolena a dokonce i některé typy neuralgií (například úporná bolest v lýtkách po dlouhém stání). V případě akutního úrazu, horečky, trombózy nebo neléčených zánětů se do masáže nepouštěj – tady je místo pro doktora (a nejlepší maséři tě na to sami upozorní).

V Česku přibývá masérských škol, které nabízejí pokročilé kurzy zdravotních i rehabilitačních masáží – jejich počet za poslední tři roky stoupl skoro dvojnásobně. Lidé jsou dnes víc otevření kombinovat fyzioterapii, masáž, psychologickou podporu i volnočasový sport. Na kvalitě služeb je to znát: maséra si dnes častěji vybírá celá rodina a u většiny lidí už dávno nevítězí nejlevnější varianta, ale renomé a zkušenosti.

Znáš toho, kdo i při chronické bolesti čekal týdny, aby měl „odskoušeného maséra“? Skvěle! Ale pro někoho, komu bolest už leze na mozek, je bod zlomu obvykle velmi rychlý – úleva, lepší pohyb, kvalitnější spánek. Ne každý má rád dotyk. I s tím umí zkušený masér pracovat a upravit techniku – třeba nabízí jemnější varianty masáží nebo pracuje v kombinaci s mobilizační terapií, které jsou méně invazivní.

Nezapomeň: když dostáváš pravidelně zdravotní či rehabilitační masáž, všímej si nejen bolesti, ale kolik toho za den zvládneš, jak spíš, jak moc jsi unavený a zda se mění tvoje nálady. Když tělo dostane šanci trochu se nastartovat, často se lepí i věci, o kterých jsi ani nečekal, že spolu souvisí – třeba migrény nebo trávicí potíže.

Fakta, čísla a další zajímavosti o rehabilitační masáži v Česku

Na masáž už dávno nechodí jen vrcholoví sportovci nebo lidi po operaci páteře. V posledních letech se čím dál víc ozývají ti, které bolí záda nebo ramena ne kvůli jednorázovému úrazu, ale právě kvůli dlouhodobému přetížení z práce, stresu nebo nevhodného sezení.

Podle údajů České společnosti pro bolesti se až 39 % dospělých potýká s bolestí pohybového aparátu tři měsíce v kuse nebo déle. U 60 % z nich je problém v oblasti zad a šíje, u 24 % v ramenou nebo bedrech. Jen za první pololetí roku 2025 navštívilo maséra kvůli trvající bolesti o 28 % více lidí než v roce 2022. Při zdravotních masážích dominuje především věková skupina 35–55 let – typicky kancelářští pracovníci, řidiči, kadeřníci nebo maminky s malými dětmi.

Pojišťovny postupně rozšiřují možnosti příspěvků na rehabilitační masáže, hlavně pro lidi s diagnostikovanou bolestí zad, ramene či pohybových potíží po úrazech. V některých regionech (například Praha-Západ, Brno, Ostrava) už spolupracují zdravotnická centra, kde máš v rámci rehabilitace skloubenou masáž a individuální cvičení. Funguje to jednoduše: na základě doporučení lékaře a vyplněné dokumentace kombinují léčbu i prevenci, aby se člověk co nejdřív vrátil do pohody a práce.

Zajímavost? Vědci z Karlovy univerzity zkoumali vliv pravidelné zdravotní masáže na pacienty se skoliózou a během 10 měsíců sledovali nejen pokles bolesti, ale i zlepšení funkce pohybového aparátu – po roce terapie se skupině s masážemi snížila bolest v průměru o 38 % oproti těm, co zůstali bez masáží, a zároveň došlo k výrazně lepší hybnosti při běžných denních aktivitách.

Řešíš, co dělat, až ti bolest povolí? Nepolevit! Maséři radí zařadit aspoň krátké pravidelné aktivity, které zabraňují tuhnutí svalů – stačí 10 minut strečinku, sezení na gymnastickém míči namísto židle nebo každodenní chůze. Lidé si zvykají, že masáže a cvičení nejsou rozmazlování, ale základní tělesná údržba, která chrání zdraví dlouhodobě.

V roce 2025 opravdu není neobvyklé, že zdravotní masáž odepíše bolest, která dlouhá léta sabotovala každodenní život. Lidi, kteří pravidelně docházejí na masáže, popisují nejen úlevu od bolesti, ale taky větší energii, lepší náladu i kvalitnější spánek. Takže – jestli tě dlouhotrvající bolest už štve a klasická léčba nestačí, nejspíš je čas zkusit něco nového. Rehabilitační masáž není zázrak, ale místo další pilulky umí dát tělu to, co opravdu potřebuje: čas, péči a šanci na změnu.