Co je to tejpování a proč je důležité?
Představte si scénář, kdy se snažíte držet krok s vaším ranním cvičením, a najednou se cítíte, jak vám koleno „vyklouzne“. Není to nijak príjemné, že? To je místo, kde tejpování vstupuje do hry. Tejpování je technika, která se používá k prevenci nebo léčení sportovních zranění. Věřte mi, i když to zní trochu odborně, není to nic komplikovaného. Je to speciální metoda obvazování, která pomáhá stabilizovat a podporovat svaly a klouby bez omezení pohybu. Tejpování může pomoci zlepšit výkon, zvýšit sílu a snížit riziko zranění.
Jaké jsou druhy tejpování?
Když se mluví o tejpování, existují dva hlavni typy - klasické tejpování a kinesiologické tejpování. Klasické tejpování je obvykle používáno pro krátkodobou podporu a stabilizaci poraněných kloubů a svalů. Kinesiologické tejpování je na druhé straně lepici páska, která se používá k zlepšení funkce svalů, snižení bolesti a podpoře léčení. Mimo to, Kinesiologie pásky jsou navrženy tak, aby napodobili lidskou kůži ve smyslu elasticity a tloušťky, což umožňuje, aby se pohybovaly přirozeně s tělem.
Jak správně tejpovat?
Správné tejpování může být "make it or break it" faktor v prevenci a léčení sportovních zranění. Začátek je výběrem správné tejpové pásky. Měli byste se rozhodnout, který typ tejpování je pro Vás nejvhodnější na základě vašich potřeb. Ujistěte se, že páska je dobře přilepená na kůži, ale nepřilepíte ji příliš těsně, aby jste neomezili průtok krve. Nezapomeňte ani na předchozí čistění a očistění oblasti před aplikací pásky. Nakonec, aplikujte páska v soulade s pokyny pro tejpování, které jsou specifické pro konkrétní sval nebo kloub, který potřebujete podporovat.
Jak udržovat a pečovat o tejp?
Tejpování je jistě jednoduché a účinné, ale stejně jako u všeho jiného, i to vyžaduje správnou péči a údržbu. Bez ohledu na to, jak skvěle jste aplikovali pásku, pokud se o ní náležitě nestaráte, nebude fungovat tak, jak by měla. První věcí, na kterou byste měli pamatovat, je, že byste neměli nosit pásku déle než 5 dní. A když ji odstraníte, udělejte to pomalu a opatrně. Můžete také pomoci zachovat lepící sílu pásky tím, že ji po aplikaci lehce zahřejete rukama. Pokud je páska mokrá nebo vlhká, nechtějte ji sušit fénem nebo na přímém slunci, nechť se přirozeně uschne.
Možné problémy a rizika při tejpování
Správným tejpováním se dají dosáhnout úžasné výsledky, ale jak je to u většiny věcí, i zde existují možné problémy a rizika. Začátek je jakákoli přecitlivělost nebo alergická reakce na lepící pásku. Pokud máte citlivou kůži, tejpování může způsobit podráždění, svědění nebo dokonce vyrážky. Doporučuji proto vyzkoušet malý kus pásky na malé oblasti kůže předtím, než ji aplikujete na větší oblast. Dalším rizikem je příliš těsné obvazování, což může omezit průtok krve. Může dojít i k přílišnému tahání na kůži, což může vést k podráždění. Jak jsem již zmínila, pečlivým zakládáním a péčí o tejp můžete tyto problémy minimalizovat.
Tejpování v praxi
Tejpování má široký výběr aplikací, od podpory svalů a kloubů při sportu, přes snižování bolesti a zlepšování funkce svalů, až po rehabilitaci po zranění. Já osobně jsem tejpování začala používat, když jsem začala mít problémy s kolenním kloubem během mého tréninku jogy. Po konzultaci s odborníkem jsem se rozhodla používat kinesiologickou tejpovou pásku a byla jsem překvapena rychlými výsledky. Nejenže mi to pomohlo zmírnit bolest, ale také jsem cítila větší podporu a stabilitu při práci na asánách.
Závěrečné myšlenky
Tejpování je skvělý nástroj pro každého, kdo hledá způsoby, jak podporovat své tělo při pohybu, ať už jde o sport, fitness, nebo jen bežné každodenní aktivity. Je to jednoduché, efektivní a s trochou praxe to může kdokoli udělat. Jen si vzpomeňte, že je důležité vždy konzultovat jakékoliv nové techniky nebo změny ve vašem posilovacím režimu s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem. Ať už jste profesionální sportovec, nebo jen někdo, kdo hledá zlepšení svého zdraví a fitness, tejpování může být skvělý nástroj pro vás.
lis, 11 2023