Anatomie flexibility a masáže
Všechno začíná s pochopením, jak naše tělo funguje. Naše svaly, šlachy a vazby jsou jako kus elastického materiálu. Dejme tomu, že jste vrtačkou a máte před sebou dřevo. Pokud vrtačku ani dřevo nepříliš nezahřejete, můžete snadno provrtat díru. Ale pokud je vrtačka nebo dřevo přehřáté, musíte vyvinout mnohem více úsilí. Stejně tak s našimi svaly a šlachami. Jejich flexibilita závisí na teplotě, jakou je schopná tělo produkovat a udržet, a to je něco, co relaxační masáž může dost dobře vylepšit.
Aplikační techniky relaxační masáže
Existuje celá řada masážních technik, které mohou zlepšit vaši flexibilitu. Třeba takový masážní úchop, neboť masér vyvíjí tlak na konkrétní body na vašem těle, aby ulevil napětí ve svalech a zvýšil tak průtok krve. Výrazně zlepšený průtok krve pak zase zvyšuje teplotu v dané oblasti, což vede k větší pružnosti a flexibility.
Podpora regenerace a odstranění toxických látek
Věděli jste, že průměrný člověk má v těle asi 7 až 8 kilogramů svalové hmoty? A věděli jste, že masáže mohou pomoci odstraňovat toxické látky z těchto svalů? Při masáži se totiž zvyšuje průtok krve a lymfy, což pomáhá odstraňovat toxiny a další nežádoucí látky z našeho těla. Tím se nejen zlepšuje celkový zdravotní stav, ale také se snižuje bolest a zvyšuje se naše flexibilita.
Psýchičké benefity relaxační masáže
Ale tohle není jen o fyzických přínosech. Nemůžeme si nechat ujít ani tu psychickou stránku věci. Relaxační masáž je skvělý způsob, jak zmírnit stres a úzkost, které můžou ovlivnit naši flexibilitu. Ať už se jedná o nervózní škubání nebo stahování svalů v důsledku stresu, relaxační masáž napomáhá uvolnění těchto svalů a tím zvýšení flexibility.
Techniky pro zvýšení flexibility doma
Nemusíte však chodit jen na profesionální masáže. Existují techniky, které můžete využít doma, aby jste zvýšili svoji flexibilitu. Joga, například, je skvělý způsob, jak zlepšit průtok krve a zvýšit teplotu svalů, a tedy i jejich pružnost. Hluboké dýchání také může pomoci, protože zvyšuje průtok krve a pomáhá svalům se uvolnit.
Závěrečné rady a tipy
Na závěr mi dovolte jednu malou radu. Pokud chcete zkusit relaxační masáž kvůli zvýšení flexibility, ujistěte se, že máte dostatek času na to, aby se vaše tělo po masáži mohlo zahřát. Je to něco, co může trvat několik minut až hodin, ale výsledky jsou toho více než stojí. A jako bonus budete po masáži cítit úplnou relaxaci.
Moje vlastní zkušenost s relaxační masáží a flexibilitou
Vladimír vzpomíná: "Před několika lety jsem narazil na jogu a zamiloval jsem se do ní. Ale jak jsem stárnul, začal jsem si všímat, že moje flexibilita není, co bývala. Bylo to frustrující, ale nevěděl jsem, co s tím. Až do dne, kdy mi jedna kamarádka doporučila vyzkoušet relaxační masáž. Po první seanci jsem byl překvapen tím, jak jsem se cítil. Byl jsem uvolněnější a flexibilnější, než jsem kdy byl. A od té doby pravidelně navštěvuji masáže a dělám jógové cvičení, abych udržoval svou flexibilitu na maximum."
srp, 9 2023