Co je anticelulitidní masáž a jak vám může pomoci

Anticelulitidní masáž není zázračný lék na celulitidu, ale může být jedním z nejúčinnějších nástrojů, které máte k dispozici, pokud chcete zlepšit vzhled pokožky a cítit se lépe ve svém těle. Mnoho žen - a někdy i mužů - se s touto problematikou potýká, i když jsou ve formě. Celulitida se nevyskytuje jen u přebytečné hmotnosti. Je to změna struktury podkožní tkáně, která vytváří nepravidelnosti na povrchu kůže - ty známé „pomerančové kůže“ na bocích, stehenách nebo zadech. Anticelulitidní masáž na to reaguje ne tím, že spaluje tuk, ale tím, že podporuje přirozené procesy těla.

Co se vlastně děje pod kůží?

Pod kůží máte tukovou vrstvu, která je oddělena od svalů tenkými přepážkami - tzv. septy. Když se tukové buňky zvětšují (například kvůli stravě, hormonům nebo nedostatku pohybu), začnou tlačit na tyto přepážky. Zároveň se může zpomalit odtok limfy a krevní oběh, což způsobuje zadržování tekutin a hromadění toxinů. Výsledek? Pokožka se deformuje, vznikají jamky a nerovnosti. Anticelulitidní masáž se snaží přesně tuto situaci změnit - ne tím, že tuk „rozpadne“, ale tím, že zlepší cirkulaci a uvolní přepážky.

Jak funguje anticelulitidní masáž?

Nejčastěji se používají techniky jako ruční masáž s hlubokým tlakem, vacuum masáž nebo mechanické zařízení s valci. Všechny mají stejný cíl: mechanicky působit na podkožní tkáň, aby se uvolnily přepážky, zlepšil odtok limfy a zvýšil přítok krve. Výsledkem je menší otok, jemnější textura pokožky a lepší výživa buněk. Některé typy masáže, jako například ta s vakuem, dokonce vytvářejí lokální „sáček“ pod kůží, který pomáhá „vytáhnout“ deformované oblasti - podobně jako když vytahujete vrásky z látky.

Nejde o relaxační masáž. Je to spíš „pracovní“ masáž - může být i bolestivá, hlavně na začátku. Ale to není znak, že děláte něco špatně. Je to příznak, že se tkanina přizpůsobuje novému zatížení. Po několika sezeních se bolest zmenšuje, protože se tkáně začnou uvolňovat.

Kdy a jak často byste měli chodit?

Nejlepší výsledky se dosahují, když masáž provádíte pravidelně. Doporučuje se série 8-12 sezení, dvakrát týdně, v průběhu 4-6 týdnů. Poté můžete přejít na udržovací režim - jednou za 2-4 týdny. Není to „jedno sezení a všechno zmizí“. Je to jako trénink - potřebujete opakování, aby se změny udržely.

Nejlepší čas je vždycky po probuzení nebo před spaním, kdy je tělo méně napjaté. Vyhněte se masáži hned po jídle nebo během menstruace - pak je tělo citlivější a odtok tekutin je pomalejší.

Co vás čeká během sezení?

Na začátku vás terapeut vyzve, abyste si sedli nebo lehli na stůl. Obvykle se používá olej nebo krém s obsahem kofeinu, rakytníku nebo zeleného čaje - látky, které podporují rozklad tuků a odtok tekutin. Masáž začíná obvykle na nejvíce postižených oblastech - bocích, stehnech, zadech. Terapeut používá ruce, nástroje nebo zařízení, které působí hluboký, vlnitý tlak. Může to znít jako „tahání“ nebo „vrtání“ do kůže. Některé techniky zahrnují i pohyby podobné „prskání“ - rychlé, krátké tlaky, které stimulují krevní oběh.

Sezení trvá obvykle 45-60 minut. Po něm se můžete cítit trochu unaveně nebo „vypuštěně“ - to je normální. Doporučuje se vypít půl litru vody, abyste podpořili odtok toxinů. Některé lidé si všimnou, že se jejich nohy nebo břicho v následujících dnech „zmenšily“ - to je důsledek snížení zadržování tekutin.

Co můžete očekávat jako výsledek?

Nejčastější výsledky, které lidé hlásí po sérii masáží:

• Pokožka se stává hladší - méně „jamky“ a nerovností
• Obvod těla se zmenšuje - obvykle o 1-4 cm na bocích a stehnech
• Cítíte se lehčí - méně otoků a „těžkých“ nohou
• Je lepší krevní oběh - ruce a nohy se nechladí tak snadno
• Zlepšuje se pohoda - mnoho lidí říká, že se cítí sebevědoměji

Je důležité si uvědomit: masáž nezmění vaše tělo na „modelové“. Ale může změnit to, jak se v něm cítíte. A to je důležitější než číslo na váze.

Co byste měli vynechat?

Některé věci zhoršují celulitidu - a masáž s nimi neuspěje:

• Nezdravá strava - příliš mnoho cukru, zpracovaných potravin a soli způsobuje zadržování tekutin a zhoršuje vzhled pokožky
• Nedostatek pohybu - sedění celý den brání odtoku limfy
• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který podporuje ukládání tuku v oblastech, kde se celulitida vyskytuje
• Neodpovídající oblékání - těsné kalhoty nebo podprsenky mohou omezovat krevní oběh

Anticelulitidní masáž funguje nejlépe, když je součástí celkového přístupu. Pohyb, pití vody, spánek a zdravá strava jsou její nejlepší spolupracovníci.

Je to bezpečné?

Ano - pokud to dělá odborník. Masáž je bezpečná pro většinu lidí, ale ne pro všechny. Neváhejte se zeptat lékaře, pokud máte:

• Problémy s krvácením nebo užíváte léky na ředění krve
• Onemocnění srdce nebo krevních cév
• Infekci nebo zánět v oblasti, kde se má masírovat
• Stav po operaci nebo zranění
• Těhotenství - některé techniky jsou nevhodné

Je důležité, aby terapeut měl výcvik a zkušenosti. Ne každý masér umí pracovat s celulitidou. Zeptejte se, jaké techniky používá a kolik let má zkušenost s tímto typem masáže.

Co je lepší - domácí nebo profesionální masáž?

Domácí nástroje - jako valčíky, rukavice nebo zařízení s vibracemi - mohou pomoci udržovat výsledky, ale ne nahradí profesionální masáž. Důvod? Profesionál používá přesný tlak, správné techniky a ví, kde a jak hluboko působit. Domácí zařízení často jen „hýbou“ kůži, ale neovlivňují hlubokou tkáň.

Nejlepší strategie: nejprve projděte sérii profesionálních sezení, poté si pořiďte jednoduchý nástroj na domácí péči a používejte ho 2-3x týdně, aby se efekt udržel. Některé lidé používají i masážní koule nebo rukavice s texturou - to pomáhá při koupeli nebo po ní.

Co ještě můžete dělat?

Anticelulitidní masáž není jediný nástroj. Kombinujte ji s těmito kroky:

• Hydratace - pije alespoň 1,5-2 litry vody denně. Tělo potřebuje vodu, aby odvádělo toxiny
• Pohyb - chůze, plavání, jízda na kole - všechno pomáhá odtoku limfy
• Skrobení - masírujte si nohy a boky doma 5 minut denně - stačí prsty a trochu oleje
• Spánek - tělo se obnovuje během spánku, hlavně mezi 22:00 a 2:00
• Strava - snižte sůl, cukr a zpracované potraviny. Zvýšte příjem zeleniny, ovoce a bílkovin

Neexistuje „jedna věc“, která všechno vyřeší. Ale když spojíte masáž s malými, pravidelnými zvyky, změna je nevyhnutelná.

Co ještě nevíte?

Největší omyl je myslet, že celulitida je „nemoc“. Není to. Je to přirozená reakce těla na hormony, genetiku a životní styl. I ten nejštíhlejší člověk ji může mít. Masáž není „korekce“ - je to podpora. A to je důležité. Nejde o to, aby se vaše tělo „vyrovnalo“ nějakému ideálu. Jde o to, abyste se v něm cítili dobře - a to může být skutečný výsledek.