Když se řekne celulitida, většina lidí si představí něco, čeho by se nejraději rychle zbavila. Týká se nejen žen, i když u nich je častější. Jasně, není to žádný zdravotní problém, ale dokáže pěkně potrápit sebevědomí, zvlášť když začne sezóna kraťasů a plavek.
Anticelulitidní masáž není žádné scifi – jde o reálnou metodu, jak podpořit hladší vzhled kůže a dodat si lepší pocit ze svého těla. Nejde tu o žádné zázraky na počkání, ale o pravidelnou péči, která dokáže výsledky opravdu posunout. Masírováním stimuluješ krevní oběh a lymfu, což pomáhá s odplavováním odpadních látek z těla. Díky tomu může být pokožka pružnější a pevnější.
Nečekej, že po jedné masáži zmizí všechno jako mávnutím kouzelného proutku. Ale když to vydržíš pár týdnů a zároveň trochu pohneš tělem a nebudeš to kazit nezdravým jídlem, výsledek se určitě objeví. Mimochodem, existují různé typy masáží – manuální, baňkování, i speciální přístroje. Vybrat si můžeš podle toho, co ti sedí nejvíc nebo kolik tomu chceš věnovat času a peněz.
- Co vlastně způsobuje celulitidu
- Jak anticelulitidní masáž funguje
- Tipy pro domácí masírování
- Na co si dát pozor a mýty kolem masáže
Co vlastně způsobuje celulitidu
Celulitida vzniká hlavně proto, že tukové buňky pod kůží tlačí směrem nahoru na pojivovou tkáň a vytváří ten známý "pomerančový" vzhled. Není to otázka kil, počtu dřepů nebo věku – celulitida trápí i hodně štíhlé holky nebo mladé sportovkyně. Hodně záleží na genetice a na tom, jak naše tělo zvládá ukládat tuky a odvádět tekutiny.
Oblíbená mýlka je, že za celulitidu může lenost, což ale vůbec není pravda. Za vznikem stojí víc faktorů, nejzásadnější jsou:
- anticelulitidní masáž může pomoci, ale příčin je hned několik
- hormony – hlavně estrogeny u žen, které mění strukturu kolagenu
- špatný krevní a lymfatický oběh
- genetické dispozice
- sedavý způsob života
- stravování s málo vlákninou a hodně soli či cukru
- dehydratace
- časté nošení těsného oblečení, které brání proudění krve
Pro představu, jak častá je celulitida (a že v tom fakt nejsi sama), mrkni na pár čísel:
| Skupina | Výskyt celulitidy |
|---|---|
| Ženy nad 21 let | 80-90 % |
| Muži | asi 10 % |
| Lidé s nadváhou | cca 90 % žen |
| Štíhlé ženy | asi 70 % |
Vidíš, že celulitida není výjimka, je skoro normou. Proto nemá smysl se jí stydět, ale můžeš si najít cesty, jak ji zmírnit nebo ji aspoň přestat řešit tolik. Prvním krokem je pochopit, z jakých důvodů tě právě tebe postihla – a podle toho zvolit, co dál. Dobrá zpráva je, že když se zaměříš na pohyb, pitný režim a změnu stravy, jde udělat velký rozdíl.
Jak anticelulitidní masáž funguje
Hlavní trik anticelulitidní masáže je v tom, že dokáže rozproudit krev a lymfu v oblasti, kde nejčastěji vznikají ony známé dolíčky – tedy na stehnech, hýždích a někdy i na břiše. Když máš špatný oběh nebo málo pohybu, tukové buňky se rozrůstají a utlačují kolagenová vlákna. Výsledek? Pokožka vypadá hrbolatá a ztrácí pružnost.
Anticelulitidní masáž zapojuje různé techniky, které cílí na rozmasírování podkožního tuku, zlepšení cirkulace a podporu lymfatického odtoku. Díky tomuhle procesu tělo snadněji odvádí přebytečnou vodu i toxiny. Význam má taky mechanický tlak na kůži: tím dochází k "roztahování" vazivových pruhů, což viditelně zlepšuje vzhled pokožky.
V praxi maséři používají hlavně tyto konkrétní pohyby:
- hlazení a hnětení (pořádně promasíruje podkoží)
- baňkování (vytváření podtlaku, časté v salonech)
- rolování a vytlačování tukových zásob
Pro srovnání různých typů masáží mrkni na tuhle tabulku – hned vidíš, který typ se na co hodí:
| Typ masáže | Výhoda | Častost použití |
|---|---|---|
| Manuální masáž | Šetrná, vhodná pro citlivou pokožku | 2–3x týdně |
| Baňkování | Hlubší účinek, rychlejší výsledky | 1–2x týdně |
| Přístrojová masáž | Nejjednodušší na pravidelnost, méně námahy | 3–4x týdně |
Jedno fakt jednoduché pravidlo – pravidelnost je základ. Pokud nevydržíš aspoň měsíc, nemůžeš čekat žádné změny. Pozor taky na sílu – masáž má bolet jen mírně, modřiny nejsou známkou toho, že to děláš správně. Pokud si nejseš jistý technikou, zkus chvíli sledovat videa od odborníků; existují i rychlokurzy.
Tipy pro domácí masírování
Domácí anticelulitidní masáž zvládneš i bez kurzu – jen to chce trpělivost a správnou techniku. Není potřeba drahých pomůcek, některé věci se dají zvládnout třeba i s obyčejným kartáčem nebo baňkou z lékárny.
- Správný směr: Masíruj vždy směrem k srdci. Tohle zlepší proudění lymfy a mírní nahromaděnou vodu, která zhoršuje vzhled celulitidy.
- Kruhové pohyby: Dlaněmi nebo masážní pomůckou tlač na kůži jemně, nejdřív malými kruhy, pak většími. Netlač moc, kůže tě nemá bolet ani být spálená, maximálně trochu zarudlá.
- Pravidelnost: Stačí 10–15 minut 3–4× týdně. Největší pokroky uvidíš, když masáž zařadíš jako rutinu, třeba při sledování seriálu.
- Pomůcky: Oblíbené jsou silikonové baňky, kartáče s přírodními štětinami nebo ruční masážní válečky. Baňkování (přisátí baňky, tahání po kůži) je účinné, ale začni opatrně, jinak si uděláš modřiny.
- Přípravky: Masíruj s trochou oleje (ideálně kokosový, olivový nebo speciální masážní směsi). Kůže se nebude dráždit třením a oleje dokážou pokožku zvláčnit.
Můžeš porovnat rozdíly v pomůckách a účinnosti podle jednoduché tabulky:
| Pomůcka | Účinnost | Riziko podráždění | Cena |
|---|---|---|---|
| Kartáč | střední | nízké | 150–400 Kč |
| Baňka (silikonová) | vysoká | vyšší (možné modřiny) | 100–250 Kč |
| Ruční váleček | střední | nízké | 200–600 Kč |
Nezapomeň pít vodu – aspoň 2 litry denně. Po masáži tělo vypouští více toxinů, takže hydratace urychlí jejich odplavení. Pokud máš jemnou nebo citlivou kůži, masíruj jemněji a uber na intenzitě, ať se neosypeš nebo nepopraskají žilky.
Začněte masírovat po teplé sprše, kdy je pokožka prohřátá a pružnější. Nedělej to přes suchou kůži, jedině s olejem nebo krémem. Jestli máš kromě celulitidy i křečové žíly, raději se poraď s lékařem.
U domácí péče platí: když to vydržíš aspoň měsíc, většina lidí skutečně vidí změny – kůže je pevnější, hladší a méně se vyskytují typické hrbolky. Podstatná je pravidelnost a nepřehánět to se silou.
Na co si dát pozor a mýty kolem masáže
S anticelulitidní masáží je spojeno spousta očekávání a taky dost nesmyslů. Takže co je reálné a na co si fakt dát bacha?
Začneme s tím nejčastějším mýtem: že masáž vyřeší anticelulitidní masáž sama o sobě všechno. Není magická, potřebuješ ji kombinovat s pohybem a rozumným jídelníčkem. Pokud někdo tvrdí, že stačí jen mačkat stehna a můžeš klidně večer sníst čtyři kremrole, tak ne. Když tě tlačí čas nebo finance a rozhodneš se pro domácí masáž, pozor na sílu. Příliš hrubý nebo nesprávný postup může způsobit modřiny, citlivost nebo popraskané žilky.
Dál je dobré nečekat okamžité zázraky. Výsledek se neukáže po první ani třetí masáži. Nejčastěji vidíš rozdíl po pár týdnech pravidelné péče. A když už začneš, nenech se nachytat na zázračné přístroje nebo extrémně drahé oleje. Klasická manuální masáž zvládne hodně a nepotřebuješ k tomu kosmetický arzenál za tisíce.
Jestli máš citlivou pokožku nebo nějaké kožní problémy – ekzémy, křečové žíly nebo trombózu – určitě se poraď s lékařem, nebo rovnou masáž vynech. Stejně tak těhotné ženy by měly být opatrné a masírovat se jen po domluvě s odborníkem.
- Vždy používej klouzavý gel nebo olej – masírovat na sucho může hodně bolet a poškodit kůži.
- Pokud používáš baňky nebo rollery, lehčí tlak je často účinnější než síla.
- Kombinuj masáž s pitným režimem, ať se toxiny dostanou skutečně z těla pryč.
- Nedělej masáž na nateklé nebo zraněné oblasti.
Nenech se zmást reklamami slibujícími "pomerančovou kůži na nulu během týdne". To prostě neexistuje. Realita? S pravidelností a trochou trpělivosti je masáž určitě dobrou cestou, jak se cítit líp ve své vlastní kůži.
kvě, 13 2025