Archiv březen 2025 – články o masážích a péči o tělo

Tento měsíc jsme přinesli praktické články, které řeší bolest, regeneraci i relaxaci. Najdete tu návody na tejpování, tipy pro těhotné, péči po porodu, i přehled speciálních technik jako Breussova masáž. Vše s důrazem na jednoduché kroky, které si můžete vyzkoušet doma nebo probrat s masérem.

Rychlé praktické rady z článků

Tejpování proti bolesti kloubů: vždy čistě umytá a suchá kůže, správné napětí pásky, orientace podél svalových vláken a konzultace s fyzioterapeutem při chronické bolesti. Nepoužívejte tejp na otevřené rány ani při alergii na lepidlo.

Těhotenská masáž před porodem: sdělte masérovi týden těhotenství a případné potíže, preferujte polohu na boku nebo s podpůrnými polštáři. V prvním trimestru buďte opatrné a vyhněte se hlubokým tlakům v oblasti dolní části břicha.

Masáž jizev po císařském řezu: začněte až po úplném zahojení. Jemné kruhové tahy, mobilizace v různých směrech a lehký tlak zlepší průtok krve a omezí přichycení tkání. Používejte kvalitní olej a zastavte při zvýšené bolesti nebo zarudnutí.

Techniky, prevence a každodenní péče

Breussova masáž pomáhá uvolnit páteř a meziobratlové ploténky pomocí jemného přitlačení a tření s třezalkovým olejem. Je vhodná ke kombinaci se šetrnou trakční terapií a pravidelnou relaxací.

Před první zdravotní masáží si připravte seznam zdravotních problémů, léků a očekávání. Řekněte terapeutovi, kde cítíte nejvíce napětí, a nebojte se průběžně komunikovat o tlaku. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci.

Relaxační masáž a dýchání: soustřeďte se na hluboký brániční dech, uvolňujte hrudník a ramena mezi nádechy. Pomůže to uvolnit obojí – svaly i nervový systém.

Ostruhy na patě: kombinujte tejpování, posilování a protahování lýtkových svalů, vhodnou obuv a případně ortopedické vložky. Pokud bolest přetrvává, vyhledejte odborníka na nohy nebo fyzioterapeuta.

Jak si užít klasickou masáž: přijďte o pár minut dřív, pít vodu před i po, sdělte očekávání, dýchejte pomalu a po masáži zařaďte lehké protažení.

Prohlédněte si jednotlivé články v archivu a vyberte si ten, který řeší váš problém. Potřebujete pomoc s výběrem masáže? Napište nám a poradíme.

Domácí rutina na 15–20 minut: zahřejte bolestivé místo teplým obkladem pět minut, potom pět minut hlubokého dýchání s rukama na hrudi, pět až deset minut jemného sebe-masírování kruhovými pohyby a nakonec protahování lýtka, hrudníku a krční páteře. Opakujte třikrát týdně nebo každý den deset minut, pokud máte čas. Udržujte lehký tlak, dýchejte pomalu a zastavte při bolesti. Pro jizvy používejte olej s vitamínem E nebo mandlový olej a provádějte mobilizaci směrem od jizvy ven.

Jak vybrat terapeuta: zkontrolujte kvalifikace, zkušenosti a specializaci na váš problém. Ptejte se na hygienu, délku a cenu terapie a na to, co doporučí po ošetření. Zvažte krátkou zkušební návštěvu před delší terapií. K lékaři jděte při trvalé bolesti přes šest týdnů, při ztrátě citlivosti, slabosti končetin nebo při zhoršování stavu. Pokud se objeví horečka, začervenání nebo silné otoky, neodkládejte návštěvu odborníka.

Chcete osobní radu? Napište nám konkrétně, co vás trápí, a my doporučíme vhodný článek nebo typ masáže. Rychlá odpověď a praktické tipy. Pro akutní potíže volejte odborníka nebo navštivte nejbližší ambulanci bez odkladu, teď prosím.

Jak tejpování může zmírnit bolest kloubů

Tejpování, nebo také kineziotaping, je jednoduchá a účinná metoda, která může pomoci zmírnit bolest kloubů. Tato technika, často využívaná sportovci, zahrnuje aplikaci elastických pásek na kůži, což podporuje pohyblivost a omezuje zátěž na bolavé oblasti. Užitečná je nejen pro sportovce, kteří se potýkají s přetížením kloubů, ale i pro běžné lidi trpící chronickými bolestmi nebo po úrazech. Pro správnou aplikaci tejpu je důležité znát několik základních pravidel.

bře, 30 2025

Jak těhotenská masáž může pomoci při porodu

Těhotenská masáž nabízí mnoho výhod, které mohou usnadnit porodní proces. Pomáhá zmírnit bolesti svalů, zlepšit celkovou pohodu a možná dokonce zkrátit délku porodu. Navíc poskytuje duševní relaxaci, která je v tomto období také důležitá. Objevte, jak může masáž přispět k pohodlnější a hladší zkušenosti při porodu.

bře, 25 2025

Masáž po porodu: Pomoc při hojení jizev po císařském řezu

Masáž po porodu může být klíčem k lepšímu hojení jizev po císařském řezu. Nejenže pomáhá snížit napětí a ztuhlost v oblasti jizvy, ale také zlepšuje krevní oběh, což prospívá celkovému procesu hojení. Pravidelná masáž může také pomoci snižovat bolest a zlepšit mobilitu břicha. V tomto článku se podíváme na nejefektivnější techniky a doporučení pro masáž jizev, která můžete využít doma.

bře, 23 2025

5 Překvapivých Výhod Breussovy Masáže

Breussova masáž se zaměřuje na uvolnění tlakem na páteř a podporuje regeneraci meziobratlových plotének. Kromě zmírnění bolestí zad a krku má masáž také duchovní rozměr, který podporuje celkovou pohodu. Nachází využití při snižování stresu, zlepšuje držení těla a může vylepšit kvalitu spánku.

bře, 18 2025

Zdravotní masáž: Co byste měli vědět před první návštěvou

Zvažujete návštěvu zdravotní masáže poprvé? Poznejte, co můžete očekávat, jak se připravit a co vám může masáž přinést. Objevte zajímavosti a praktické tipy, které vám pomohou se cítit pohodlně a přínosně během vaší první návštěvy. Odhalte, jak masáž prospívá vašemu tělu i mysli.

bře, 16 2025

Jak relaxační masáž zlepšuje dýchání

Relaxační masáž je nejen o uvolnění svalů, ale jejím benefitem může být i zlepšené dýchání. Při správném provedení pomáhá masáž otevřít dýchací cesty a zklidnit nervový systém, což vede k hlubšímu a efektivnějšímu dýchání. Užitečné tipy a praktické rady nabídnou, jak si dopřát relaxační masáž přímo doma. Přečtěte si, proč by masáž neměla být jen výjimečnou záležitostí.

bře, 11 2025

Proč je relaxační masáž důležitou součástí péče o sebe

Relaxační masáž je klíčem k vyváženému životnímu stylu, podporuje regeneraci těla i mysli. Odstraňuje napětí a stres, které se v dnešním rušném světě se snadno hromadí. Poskytuje fyzickou úlevu a emocionální pohodu, což přispívá k celkové spokojenosti a zdraví člověka. Naučte se, jak tato tradiční metoda může zlepšit váš každodenní život a proč by se měla stát pravidelnou součástí vaší péče o sebe.

bře, 9 2025

Jak vypadají ostruhy na patě? Poznejte příčiny a řešení

Ostruhy na patě jsou nepříjemné kostnaté výrůstky, které mohou způsobit výraznou bolest a omezení pohybu. Tento článek poskytuje přehled o tom, co vlastně ostruhy na patě jsou, jak vznikají a jak je možné je léčit, včetně tejpování jako prevence i léčby. Klíčovým bodem je správné zacílení na příčinu bolesti a aplikace efektivních metod, které přinášejí úlevu. V neposlední řadě zahrnuje tipy, jak předejít jejich vzniku a proč je důležité se problému věnovat zavčas.

bře, 4 2025

5 tipů, jak si užít klasickou masáž na maximum

Objevte pět užitečných tipů, jak si užít klasickou masáž naplno. Naučíte se, jak se připravit, co očekávat, a jak maximalizovat její přínosy pro tělo i mysl. Tento průvodce je ideální pro ty, kteří hledají uvolnění a celkovou pohodu. Díky správným postupům si odnesete z masáže maximum pozitivní energie.

bře, 2 2025