Archiv 04/2024: co jsme publikovali o masážích a terapiích

V dubnu 2024 jsme na Relaxační Eden Masáže nasdíleli praktické návody i přehledy technik, které pomáhají při bolesti, regeneraci i relaxaci. Najdete tu jak konkrétní postupy (například tejpování zadních stehenních svalů), tak popisy terapeutických metod (Dornova metoda, čínská masáž) a tipy pro každodenní péči. Níže shrnu, co si z jednotlivých článků odnést a jak to využít hned teď.

Praktické návody a rychlé tipy

Máme dva články zaměřené na tejpování. První vysvětluje, proč se tejpy odlepují a jak tomu předejít: důkladné očištění a vysušení kůže, případné oholení chloupků, použití základního pásku (pre-tape) a důkladné rozetření pro zahřátí lepidla výrazně prodlouží výdrž. Rovnou zmiňujeme i techniky správného natažení a kotvení, aby tejp opravdu podporoval sval a netahal kůži.

Druhý článek ukazuje krok za krokem, jak zatejpovat zadní stehenní svaly – kde umístit kotvy, jak vést pruhy podél svalu a jak upravit napětí podle cíle (podpora, odlehčení nebo prevence). Krátká rada: před aplikací se protáhněte a při prvním použití volte menší napětí, abyste ověřili reakci těla.

Pro maminky máme text „Jak rychle získat zpět svoji postavu po porodu“, který nabízí realistické kroky a bezpečné postupy. Nejde o rychlé diety, ale o postupné návraty: šetrné cvičení, pravidelný spánek, zdravé stravování a pomoc odborníků. Když jde o bylinku pro děti, článek o kmínovém čaji vysvětluje postup přípravy a zdůrazňuje konzultaci s pediatrem před podáním čaje miminku.

Terapeutické metody – co funguje a kdy je vyhledat

Dornova metoda je v našem přehledu popsána jako jemná manuální technika, která kombinuje práci terapeuta s aktivní spoluprací pacienta. Funguje pro korekci menších posunů páteře a kloubů a často přináší rychlou úlevu od lokálních bolestí zad. Doporučujeme vyhledat certifikovaného terapeuta, zvlášť při výraznějších obtížích.

Antimigrenozní masáž nabízí konkrétní body a postupy proti hlavě a napětí v krku a ramenou. V článku najdete deset důvodů, proč ji vyzkoušet – od okamžité úlevy až po snížení frekvence záchvatů. Jednoduchá technika, kterou zvládne i partner, je masáž spánků, oblasti záhlaví a uvolnění trapézů.

Lymfatická masáž a čínská masáž doplňují nabídku: lymfatická pomáhá detoxikaci a zlepšení oběhu mízy, čínská masáž (tuina, akupresura) pracuje s energetickými drahami pro celkové zlepšení vitality. Oba přístupy mají svá pravidla a kontraindikace – vždy nejprve konzultujte s terapeutem, pokud máte zdravotní omezení.

Chcete-li si články projít podrobněji, prohlédněte si archiv 04/2024. Najdete tam návody krok za krokem, fotografie a doporučení, jak kombinovat masáže s každodenní péčí pro rychlejší regeneraci a lepší pohodu.

Proč se tejpy odlepují? Udržitelné řešení a aplikace pro sportovce

Tento článek poskytuje ucelený pohled na problematiku udržení tejpu na pokožce během sportovních aktivit. Zabývá se faktory, které ovlivňují lepivost tejpu, dostupnými technikami pro jeho správnou aplikaci a doporučeními pro udržení tejpu na místě i v náročných podmínkách. Nabízí praktické rady o tom, jak zajistit, aby tejpy sloužily svému účelu – ochraně a podpoře svalů, kloubů a tkání.

dub, 28 2024

Jak správně zatejpovat zadní stehenní svaly pro lepší výkon a regeneraci

Tejpování zadních stehenních svalů může výrazně pomoci při zlepšení výkonu a rychlejší regeneraci svalu při častých fyzických aktivitách. Tento článek vás provede různými technikami tejpování, typy tejpu, které můžete použít, a jak předejít potenciálním chybám při aplikaci tejpů. Tejpování může být účinným řešením pro sportovce různých disciplín i pro ty, kteří se teprve chtějí aktivitě věnovat.

dub, 27 2024

Dornova metoda: Jak zmírnit bolest zad pomocí přírodní terapie

Dornova metoda je méně známá, avšak efektivní terapie zaměřující se na korekci disbalancí v páteři a kloubech. Tato metoda, která pochází z Německa, kombinuje jemné manipulace s aktivním zapojením pacienta. Článek vysvětluje princípy Dornovy metody, její techniky a potenciální přínosy pro lidi trpící bolestmi zad.

dub, 21 2024

10 důvodů, proč si neměli nechat ujít antimigrenozní masáž: Průvodce úlevou od bolesti

Zkoumáme, jak antimigrenozní masáž může nabídnout úlevu od častých bolestí hlavy a migrén. Tento článek se zaměřuje na to, jak masáž může být účinnou metodou pro zmírnění stresu a napětí, které často vedou k bolestem hlavy. Představíme deset důvodů, proč zahrnout tuto terapii do vašeho režimu zdraví a wellbeing. Tato technika nabídne nejen okamžitou úlevu, ale i dlouhodobé výhody pro vaše celkové zdraví a pohodu.

dub, 20 2024

Kmínový čaj pro miminka: přírodní pomocník pro zdravé trávení

Článek poskytuje postup a rady pro přípravu kmínového odvaru pro miminka, známého svou schopností pomáhat s trávicími potížemi. Zabývá se také tím, proč je kmínový čaj pro miminka užitečný, jeho bezpečným dávkováním a tipy, jak zajistit, aby byl odvar pro vaše dítě co nejpřínosnější. Obsahuje důležité informace a triky, které pomohou rodičům využít přírodní léčebné účinky kmínu na trávicí systém jejich dítěte.

dub, 14 2024

Lymfatická masáž: Přínosy pro zdraví a posílení vitality

Lymfatická masáž je efektivní metoda, jak podpořit své zdraví a zvýšit životní energii. Tento článek vám poskytne podrobný náhled na to, jak lymfatická masáž funguje, proč je tak přínosná pro náš organismus a jaké konkrétní výhody přináší. Budete se moci dozvědět, jak pravidelné sezení může pozitivně ovlivnit váš lymfatický systém, zlepšit detoxikaci, podpořit imunitu a celkově zlepšit kvalitu vašeho života.

dub, 13 2024

Jak rychle získat zpět svoji postavu po porodu: Efektivní rady a metody

Tento článek se zabývá jednou z nejobvyklejších otázek čerstvých maminek – kdy a jak se dá očekávat návrat k předtěhotenské postavě. Obsahuje náhled na realistické časové rámce, účinné metody a tipy pro zdravý návrat k předtěhotenské váze. Představuje rady odborníků, zajímavé fakty a reálné způsoby, jak podpořit tento proces, aniž bychom riskovali zdraví matky nebo dítěte.

dub, 7 2024

Čínská masáž: Tisíce let ověřená technika pro zdraví a vitalitu

Čínská masáž je starobylá léčebná praxe, která si po celá tisíciletí zachovala své důležité místo ve wellness a léčebných praxech. Pramenící z hlubokých znalostí tradiční čínské medicíny, kombinuje techniky akupresury, tuina a mnohé další, aby poskytla uživatelům uvolnění, léčbu a obnovu energetické rovnováhy. Tento článek vám představí základy čínské masáže, její přínosy pro zdraví a praktické rady, jak ji začlenit do vašeho života pro zlepšení celkového zdraví a pohody.

dub, 6 2024